睡眠對人體的影響：

（一）消除疲勞。能源儲備問題。

白天下班后，人體會消耗大量的物質和能量。人們感到非常疲倦。睡眠可以迅速緩解疲勞，并使身體完全休息，從而恢復體力和精力。同時，脂肪，糖原，蛋白質等的合成和儲存在睡眠期間，它們顯著增加，并且這些能量物質被保留用于將來的活動，因此，睡眠可以存儲能量物質，從而恢復體力和能量。

（二）保護大腦

睡眠期間，整個身體處于抑制狀態，因此大腦的新陳代謝減少，大腦的氧氣消耗減少，因此大腦可以完全休息并恢復功能。此外，大腦組織細胞與大腦提供的血液之間的屏障：睡眠期間血液腦屏障的保護功能得到改善，因此血液中的細菌或其他有害物質不易通過血腦屏障，因此大腦受到保護。

（三）記憶鞏固，促進智力發育

夢想處理并整合了白天獲得的信息，整個夢想與記憶有關。大腦中大約有10-15億個神經細胞，也稱為神經元。它們有許多微小的顛簸，稱為“突觸”。通過這些突觸，神經元建立了復雜的聯系并傳達信息。在人類學習和記憶的過程中，神經元之間不斷建立新的突觸連接。在睡眠過程中，腦蛋白的合成增加，這有助于建立新的突觸連接，從而促進記憶以及腦功能的發展。充足的睡眠有助于鞏固記憶力，促進智力發育，并確保大腦功能（例如思考能力和語言能力）處于佳狀態。

（四）促進增長與發展。

在深度睡眠期間，垂體分泌的生長激素增加，并且其分泌與深度睡眠的時間呈正相關。生長激素主要促進核酸和蛋白質的合成，參與痰和脂肪的代謝，增加細胞的數量和數量，促進骨骼發育，并使身體長高。因此，兒童在睡眠中的生長發育速度加快。實踐表明，嬰幼兒處于睡眠階段，其生長速度比不睡眠階段快三倍以上。因此，充足的睡眠對于確保兒童的成長和發展尤為重要。

（V）改善人體的免疫機制，促進疾病康復

在睡眠過程中，人體的免疫系統以某種方式被改變和增強，體內產生的免疫活性細胞和免疫活性物質增加，并且產生抗體的能力增強。當外源有害物質侵入人體時，這些具有免疫學功能的細胞和物質會觸發一系列免疫反應，從而消除病原體并在體內發揮免疫防御和免疫修復的功能。對于患者而言，入睡后免疫力得到提高，也就是說，身體的抵抗力得到提高，這無疑加快了疾病的恢復過程。

（六）保持心理健康，適度衰老，有助于保持健康。

充足的睡眠有助于維持體內陰陽平衡。《黃帝內經·素兩言:“陰平陽秘，精神乃治。”即指陰陽平衡，精神才能健康。陰陽調和，是好的養生法度，有利于維護心理健康，延緩衰老，‘促進長壽。睡眠不足，易引發一系列身心癥狀，短期內表現為倦怠、注意力不集中，容易煩躁;長期睡眠不足則易出現情緒不穩定、焦慮、煩躁，甚至記憶力、思維能力減退以及身體機能下降。充足的睡眠，還可以預防癌癥的發生。因為人體細胞分裂高峰是在睡眠以后，提高睡眠質量，睡眠充足，可保證人體細胞的正常分裂。長期晚睡或睡眠不足、睡眠質量差對身體有哪些傷害？　　晚上9點到凌晨3點是養肝護膽的佳時間。人如果長時間過子時(23點-1點)不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛干澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病癥。
1、眼部疾病：肝開竅于目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)
2、出血癥狀：肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。
3、肝膽方面疾病：子時膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。
4、情志方面的疾病：過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》說到“氣是勇敢的”，害羞而虛構的人容易躁動，不信任和害羞。長期以來，他們形成了諸如抑郁和焦慮之類的情緒問題，甚至遭受了世界時代和自殺的困擾。如今，青少年患上抑郁癥甚至越來越多的自殺，其中大多數人患有肝膽疾病，因為他們經常熬夜。 （因此，抑郁，焦慮等不僅可以發現心理因素，而且心理異常通常來自生理失衡）。