睡眠健康關系著我們的生活，良好的睡眠質量是非常重要的，我們為大家提供更的天然乳膠床墊的同時，也為大家提供更多有關于提升睡眠質量方面的生活小常識。
    今天，天然乳膠床墊廠家要給大家講述的是關于從食品這塊去提升我們的睡眠質量。
1、多喝小米粥
    小米中色氨酸含量為谷類之首，每100克含色氨酸202mg，色氨酸有調節睡眠的作用。小米有助于緩解失眠，這是因為小米里含有豐富的色氨酸。食物中色氨酸含量越高，人食用后越容易入睡。
2、燕麥，讓你一夜安眠
?  燕麥是很有價值的睡前佳品，它能誘使褪黑素產生，一小碗燕麥粥就能促進睡眠作用。褪黑素來自于大腦，是腦垂體內的松果體分泌的一種物質，當這種物質分泌到一定的數量，人就睡著了。褪黑素在嬰幼兒、青少年時期分泌旺盛，隨著年齡的增長，分泌量下降。老年人覺少，便是這個道理。
    一切都是可以控制的，生活的本真就是你去掌握自己的人生，天然乳膠床墊廠家希望大家可以對自己的生活有所規劃，注重生活質量的提升。