俗話說“三分調、七分養。”“養”就是在日常睡眠、飲食、運動等方面養成良好的習慣，使身體盡快地恢復元氣。
古人有言：”不覓仙方覓睡方。睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人。”這種充足睡眠給人帶來的快樂，確實萬金難買。老百姓也常說：”藥補不如食補，食補不如睡補”
“每天睡得好，八十不見老”
“睡眠者，能食，能長生”
“食不多言，寢不多語”
“晚餐少喝水，睡前不飲茶”
“要想身體好，吃飯別太飽；
要想身體好，天天要起早；
要想身體好，睡覺不蒙腦”
“坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮”
“瞌睡沒根，越睡越深”
“貪吃貪睡，添病減歲”
“晚上開窗，一夜都香”
“睡前洗腳，勝吃補藥”
“夏不睡石，秋不睡板；春不露臍，冬不蒙頭”
“白天多動，夜里少夢”
“早睡早起，沒病惹你”
“早睡早起，精神爽氣”
“吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老”
“夫妻同床，長壽健康”
“能吃能睡，長命百歲”
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